Grundsätzlich gibt uns unser Körper nur 2 Wege vor!
Ein Weg ist aufbauend (anabol) und der andere abbauend (katabol).
Mit unserer Ernährung können wir dafür sorgen, dass unser Körper einen der beiden Wege einschlägt.

Um Muskelmasse aufzubauen gibt es die Möglichkeit mehr Energie aufzunehmen als wir verbrauchen … natürlich passiert ohne Training nicht viel, außer dass die überschüssige Energie als Fettreserve eingelagert wird.
Mit der richtigen Ernährung und einem abgestimmten Training kann man sehr gut Muskulatur aufbauen, jedoch ist zu bedenken … will man fettfreie Muskelmasse so dauert es länger.
Ein schneller Aufbau von Muskelmasse bedeutet meist auch einen Aufbau von etwas mehr Fettdepots … ACHTUNG!!! alles andere funktioniert nur mit unnatürlichen Mitteln!

Nehmen wir weniger Energie zu uns, als wir verbrauchen, bauen wir an Masse ab … aber VORSICHT!!! Das bedeutet nicht nur Fett!
Ab einem bestimmten Zeitpunkt verbraucht der Körper auch Muskulatur.
Hierbei gilt die Reihenfolge Kohlenhydrate (Speicher) vor Fett vor Eiweiß.
Wenn wir auf eine Radikalkur setzen schaltet unser Körper in einen Schutzmodus … er fährt den Stoffwechsel herab, was weniger Verbrauch bedeutet.
Sobald wir etwas mehr essen lagert unser Körper diese überschüssige Energie sofort für schlechte Zeiten ein … somit haben wir einen JOJO- Effekt.

Abhängig sind diese Prozesse von den verschiedenen Körpertypen.
Es gibt ectomorphe (dünn und schlaksig), mesomorphe (athletisch, muskulös) und endomorphe (kräftig, stämmig) Typen.
Diese 3 Typen müssen sich natürlich auch unterschiedlich ernähren.
Wie genau das funktioniert können Sie bald nachlesen.

Hier finden Sie bald Infos zu einer besseren Ernährung sowie Rezepte und kleine Tipps, um Ihre Ziele zu erreichen.
Oft sind es aber falsche Erwartungen, welche den Willigen zur Kapitulation bewegen!
Sie müssen sich die nötige Zeit einräumen!
Rom wurde schließlich auch nicht in einer Nacht gebaut.